AUTO DRENAGEM FACIAL

Em meio a tanta correria e estresse da v

ida moderna, muitas mulheres acabam não percebendo o aparecimento dos sinais de envelhecimento. O fato é que, de todas as partes do corpo, o rosto é onde e

sses sinais ficam mais evidentes. Mas, não precisa se preocupar tanto. Afinal, já existe uma solução caseira bastante eficiente: a auto drenagem fac

ial. Aplicando técnicas da tradicional drenagem linfática você conseguirá, além de melhorar a aparência envelhecida, amenizar rugas e manchas.

Conheça alguns exercícios que você mesma pode fazer no conforto da sua casa.

1 – Comece fazendo movimentos circulares com a ponta dos dedos na região acima da clavícula, que fica logo abaixo do pescoço. Repita tudo por no mínimo seis vezes.

2 – Faça o mesmo movimento circular, também repetindo a sequência por seis vezes, atrás dos lóbulos das orelhas.

3 – Com os polegares, faça movimentos circulares entre as pálpebras e as sobrancelhas, logo acima dos olhos. Os movimentos precisam ser bem suaves e repetidos por seis vezes.

4 – Deslize as pontas dos dedos sobre o centro do queixo, partindo do nariz até o lóbulo das orelhas e do centro da testa também até o lóbulo das orelhas. Os movimentos precisarão ser repetidos por seis vezes em cada região.

5 – Faça o mesmo movimento na parte de trás do pescoço, a partir dos lóbulos até a região da clavícula, por duas vezes seguidas. Finalize repetindo os exercícios 1 e 2 para fechar os glânglios.

Essa sequência não dura nem 10 minutos e ainda estimula a circulação sanguínea do rosto, ajudando a manter a tonicidade da pele e a prevenir o envelhecimento. Cremes hidratantes específicos para o rosto também ajudam a manter a pele firme e potencializar os resultados da drenagem que, por si só, já elimina líquidos e toxinas, renova as células e diminui os inchaços.

Cinco hábitos que melhoram o funcionamento do intestino.

A constipação intestinal ou prisão de ventre é uma das queixas mais frequentes nos bate papos informais e consultórios médicos. É considerado dentro do normal no indivíduo adulto que evacua de duas a três vezes por dia ou até de dois em dois dias, pois o hábito intestinal é bastante variável entre as pessoas, dependendo de diversos fatores, desde clínicos até emocionais.

A causa mais comum da constipação intestinal crônica é a baixa ingestão de fibras, que são encontradas principalmente em frutas, verduras e grãos. As fibras são essenciais para que o intestino funcione com regularidade, já que elas aumentam o volume das fezes e retêm líquidos nas mesmas, fazendo com que as fezes se tornem mais pastosas e fáceis de eliminar. Assim, a dieta e ingestão de líquidos têm papel fundamental para o bom funcionamento do intestino.

O sedentarismo por outro lado, tem papel negativo na hora de garantir o bom funcionamento do intestino. Foi observado em pessoas que estavam impossibilitadas de se movimentar, ou tinham hábitos sedentários, tinham um aumento expressivo de casos de constipação.

Alguns medicamentos também podem ter como efeito colateral a constipação, a exemplo de alguns antiácidos e antidepressivos. Para a surpresa de muitos, o próprio laxante, que com o seu uso contínuo (e sem supervisão qualificada) acaba "viciando" o intestino, e prejudicando sua movimentação levando á necessidade de aumentar a dose até o ponto em que ela não fará mais efeito. O uso indiscriminado de laxantes, trás ainda diversos outros males para a saúde.

Para prevenir a constipação intestinal você pode adotar medidas simples e fáceis de adaptar ao seu dia a dia, como:

Aumente a ingestão de frutas: Principalmente as que se podem ser consumidas com casca e o bagaço, tem um efeito bastante benéfico ao nosso intestino. Verduras, cereais integrais e derivados (farelo de trigo, aveia e pães integrais), sementes oleaginosas (linhaça,castanhas,gergelim,amêndoas) e as hortaliças em geral (todos os tipos de folhas verdes) também ajudam a regular o intestino.

Beba bastante líquidos: Água e sucos naturais batidos com a semente lubrificam o intestino e ajudam na formação das fezes. Um bom exemplo é o suco de melancia, sem água e sem açúcar batido com sementes.

Cuidado com os esses alimentos: Evite bebidas alcoólicas, chocolate, café, chá preto e outros alimentos considerados constipantes ou que aumentem a produção excessivas de gases (principalmente os ricos em enxofre).

Em alguns casos, o leite também pode ter ação constipante, mas a avaliação deve ser feita por um profissional capacitado, que efetuará uma investigação criteriosa caso a caso .
Consuma iogurte: O iogurte é extremamente benéfico para o intestino e deve ser ingerido diariamente (exceto em pacientes com intolerância severa a lactose ou alergia a proteína do leite)
Não utilize laxantes por conta própria: Se você não consegue evacuar sem o uso desses medicamentos, consulte um médico. O uso prolongado pode trazer problemas de saúde e piorar a constipação.